Plongeons dans le monde fascinant de l’apnée pour apprendre à mieux respirer 🌊

Si vous êtes comme moi, l’idée de l’apnée peut sembler à la fois effrayante et passionnante.

Il y a quelque chose d’incroyablement puissant dans l’idée de pouvoir retenir son souffle, de défier les limites du corps humain et d’explorer le monde sous-marin d’une manière que peu de gens peuvent expérimenter.

Mais au-delà de la dimension sportive, l’apnée est une exploration intérieure, un véritable laboratoire sur la respiration.

Pour vous dire la vérité, en commençant à pratiquer l’apnée, j’ai compris à quel point la respiration est une clé de notre bien-être et de notre équilibre. Plongeons ensemble dans ce monde fascinant.

Ralentir la respiration : une leçon d’apnée

Au cœur de l’apnée, on retrouve la pratique de la respiration lente. Les apnéistes peuvent ralentir leur rythme respiratoire jusqu’à 2 cycles par minute avant chaque plongée pour atteindre un relâchement extrême.

Pourtant, dans notre vie quotidienne, nous respirons généralement de manière inconsciente, à un rythme supérieur à 12 cycles respiratoires par minute. Ce rythme frénétique nous pousse souvent dans un état de stress permanent, épuisant notre énergie.

• Ralentir notre rythme respiratoire nous permet de calmer notre système nerveux, d’entrer en contact avec notre corps et de favoriser la relaxation.
• Concentrer notre attention sur notre respiration nous aide à être plus conscients et présents dans l’instant.

La respiration diaphragmatique : l’outil secret des apnéistes

Dans le monde de l’apnée, le diaphragme est roi. Ce muscle souvent négligé dans notre respiration quotidienne est pleinement engagé par les apnéistes qui travaillent son élasticité pour inspirer et expirer de grandes quantités d’air.

Il est intéressant de noter qu’ils peuvent contracter le diaphragme au maximum à l’inspiration, ce qui pousse la cavité abdominale vers l’extérieur, puis l’étirent à l’intérieur de la cage thoracique en vidant totalement l’air des poumons, et ainsi le ventre se creuse.

• La respiration diaphragmatique est une méthode efficace pour réduire l’anxiété et le stress.
• Le renforcement du diaphragme améliore notre capacité à respirer profondément et à contrôler notre respiration.

L’apnée : une exploration de l’intéroception

L’apnée nous démontre que la respiration est bien plus qu’une fonction automatique – c’est un outil extraordinaire pour explorer notre sens de l’intéroception et relâcher nos tensions. Je suis convaincue que comprendre et maîtriser notre respiration peut nous aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée.

Je conclue avec les paroles inspirantes de Guillaume Néry, double champion du monde d’apnée, record à 126 mètres de profondeur et capable de retenir sa respiration plus de 7min30 :

« Apprendre à faire de l’apnée, c’est aussi apprendre à mieux respirer. Et apprendre à mieux respirer, c’est apprendre à mieux vivre.

J’ai ainsi découvert à quel point, en modulant le rythme et la profondeur de ma respiration, je pouvais modifier mes émotions, mes états de conscience, ma concentration, mon calme… »

Alors, prêt à plonger dans le monde de l’apnée pour apprendre à mieux respirer ?