Les difficultés à changer de comportements

Modifier notre comportement et nos mauvaises habitudes de vie peut être difficile pour un certain nombre de raisons. Voici quelques facteurs courants qui peuvent rendre difficile la modification de notre comportement.

Les habitudes

Les habitudes sont des comportements automatiques que nous faisons sans réfléchir. Elles sont souvent difficiles à changer car elles sont très ancrées dans nos habitudes quotidiennes. Pour changer une habitude, il est important d’identifier le déclencheur du comportement et de trouver un nouveau comportement plus sain pour le remplacer.

Les habitudes se mettent en place via un processus subconscient appelé la chaine comportementale : déclencheur -> pensée (subconsciente) -> action -> conséquences. Le déclencheur peuvent être environnemental, social, psychologique ou émotionnel.

Les déclencheurs

L’environnement et les influences sociales

Nos amis, notre famille et la société dans laquelle nous vivons peuvent également influencer notre comportement. Si nous sommes entourés de personnes qui adoptent des comportements malsains, il peut être difficile de changer notre propre comportement. Pour changer notre comportement, il est important de s’entourer d’influences positives et de soutien.

Les triggers psychologiques

Les croyances et les valeurs

Nos croyances et nos valeurs peuvent également influencer notre comportement. Par exemple, si nous pensons qu’il est important d’être indépendant et autosuffisant, nous pouvons être réticents à demander de l’aide ou du soutien lorsque nous en avons besoin. Pour modifier notre comportement, il est important d’examiner nos croyances et nos valeurs et de déterminer si elles sont en accord avec nos objectifs et nos valeurs.

La résistance au changement 

Le changement peut être difficile car il implique souvent de sortir de notre zone de confort et de remettre en question des croyances et des comportements ancrés depuis longtemps. Il est normal de ressentir une résistance au changement, mais il est important de reconnaître et de surmonter cette résistance afin d’apporter des changements durables.

Les émotions

Nos émotions peuvent souvent influencer notre comportement. Par exemple, si nous nous sentons anxieux ou stressés, nous pouvons nous tourner vers des comportements malsains tels que la suralimentation ou la procrastination pour y faire face. Pour modifier notre comportement, il est important de reconnaître et de gérer nos émotions de manière saine.

Persévérence et patience

Pour modifier notre comportement, il est important d’être patient, persévérant et de chercher du soutien si nécessaire (auprès de notre famille, nos amis, mais également auprès de professionnels de santé et du stress).

En comprenant les facteurs sous-jacents qui influencent notre comportement et en trouvant des moyens sains de faire face aux défis du changement, nous pouvons apporter des changements durables et positifs dans nos vies.