Moet je door je mond ademen of door je neus?
Ademen is een vitale functie die ons hele leven lang aanwezig is, maar wist u dat er een aanzienlijk verschil is tussen ademen door de mond en ademen door de neus?
Ontdek de nadelen van ademen door de mond en de 4 voordelen van ademen door de neus.
Lees tot het einde, want we geven u ook een waardevolle tip om te leren ademen door de neus en deze gewoonte aan te leren voor een betere gezondheid.
De nadelen van ademen door de mond
Mondademhaling heeft verschillende nadelendie op korte en lange termijn gevolgen kunnen hebben voor de gezondheid:
- Onvoldoende luchtfiltering
- Verlies van bevochtiging
- Mond- en tandproblemen
- Verminderde ademhalingsefficiëntie
- Invloed op houding en slaap
4 redenen om de voorkeur te geven aan ademen door de neus
1. Filteren, verwarmen en bevochtigen van de lucht
Wanneer we door onze neus ademen, stroomt de lucht door onze sinussen en neusholtes. Deze fungeren als een natuurlijk filtersysteem. Ze vangen ongewenste deeltjes op, verminderen allergenen en bacteriën in de lucht en beschermen zo onze longen tegen irritaties en infecties.
Bovendien verwarmt en bevochtigt de neus de lucht voordat deze de longen bereikt, waardoor het ademen soepeler en comfortabeler verloopt.
2. Betere zuurstofvoorziening van het bloed
De neus is speciaal ontworpen om de zuurstofopname te optimaliseren.
De neusholtes zijn rijk aan bloedvaten en slijmvliezen, wat een efficiënte uitwisseling tussen zuurstof en bloed bevordert.
Door door de neus te ademen, zorgen we ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt, wat onze cellen voedt, ons energie geeft en de goede werking van al onze systemen ondersteunt.
3. Activering van de nervus vagus en vermindering van stress
Ademen door de neus activeert de nervus vagus, een cruciale zenuw die verband houdt met ontspanning en stressvermindering. Door de nervus vagus te stimuleren, bevorderen we een staat van kalmte en mentale rust.
Dit kan bijdragen aan de regulering van het zenuwstelsel, het verminderen van angstgevoelens, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het versterken van onze weerbaarheid tegen dagelijkse stress.
4. Preventie van mond- en tandproblemen en droge mond
Ademen door de mond heeft de neiging om de mond en de luchtwegen uit te drogen.
Dit kan de verspreiding van bacteriën bevorderen, mond- en tandproblemen zoals slechte adem veroorzaken en het risico op tandbederf verhogen.
Door door de neus te ademen, behouden we een adequate speekselproductie, die een essentiële rol speelt in de mondgezondheid door zuren te neutraliseren en de tanden te beschermen.
Leren ademen door de neus met de neoflo-ademhalingsriem
Het veranderen van je ademhaling kan tijd kosten als je slechte gewoontes hebt aangeleerd. Het gebruik van deneoflo-ademhalingsriemis een waardevol hulpmiddel om te leren ademen door je neus.
Dankzij de zachte tactiele trillingen begeleidt de neoflo-riem gebruikers bij langzame en gecontroleerde ademhalingsoefeningen, waardoor een diepe neusademhaling wordt bevorderd.
De regelmatige in- en uitademingscycli die door neoflo worden geïnduceerd, stimuleren het gesloten houden van de mond en versterken tegelijkertijd de coördinatie tussen het middenrif en de ademhalingsspieren.
Deze oefening, dagelijks herhaald, kan helpen om de neusholtes te hertrainen, ze beter te openen en een vlottere en efficiëntere ademhaling te bevorderen.
In slechts enkele sessies kan neoflo ervoor zorgen dat deze gewoonte instinctief wordt geïntegreerd, met blijvende voordelen voor stress, energie en algemene gezondheid.
Adem nu door je neus
Ademen door de neus biedt tal van voordelen voor onze gezondheid en ons welzijn. Deze praktijk kan onze levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Ademen door de mond kan daarentegen leiden tot oppervlakkiger ademen en meer stress. Het kan ook bijdragen aan een droge mond en luchtwegen.
Laten we ons dus bewust worden van onze ademhaling en de gewoonte aanleren om bewust door de neus te ademen! De neoflo-ademhalingsriem helpt u om deze goede ademhalingsgewoonten aan te leren.
