Het onzichtbare gewicht van uw nerveuze spanning
Stijfheid in de nek, gespannen kaak, kortademigheid... Herkent u dit?
Dezenerveuze spanningkomt zonder waarschuwing opzetten, als een te strak gespannen elastiekje in je lichaam. Vaak denken we dat het komt door stress, beeldschermen, verplichtingen... Maar we vergeten een essentieel detail: ademhaling speelt een sleutelrol in onze nerveuze toestand.
Snel en slecht ademen stuurt een permanent alarmsignaal naar de hersenen. Omgekeerd kalmeert een beheerste ademhaling spanningen, vertraagt het de stroom van gedachten en bevrijdt het het lichaam.
Ontdek hoe u beter kunt ademen om nerveuze spanning los te laten!
Waarom beĂŻnvloedt ademhaling uw nerveuze spanning?
Ademhaling is een brug tussen je lichaam en je geest, die zowel de alertheid als de ontspanning kan activeren.
đčWanneer u snel en oppervlakkig ademt(via de borstkas) â Uw sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd (modus 'vechten of vluchten'). Resultaat: spierspanning, mentale onrust, toenemende stress.
đč Wanneer u langzaam en diep ademt (via het middenrif) â Uw parasympathische zenuwstelsel neemt het over (modus "rust en herstel"). Resultaat: ontspanning van het lichaam, afname van nerveuze spanning, algehele rust.
De sleutel tot het verlichten van uw nerveuze spanning?
Leer vloeiend en ritmisch ademen. Daarvoor zijn hartcoherentie en buikademhaling ideaal.
Twee oefeningen om nerveuze spanning los te laten
1. Cardiale coherentie: synchroniseer uw ademhaling en uw emoties
Hartcoherentie is een eenvoudige en wetenschappelijk bewezen techniek om het zenuwstelsel te kalmeren en spanningen los te laten.
Hoe doe je dat?
1ïžâŁ Adem 5 seconden lang in door je neus
2ïžâŁ Adem 5 seconden lang uit door je mond
3ïžâŁ Herhaal dit een paar minuten. Het beste is 15-20 minuten voor een maximaal effect op je zenuwstelsel.
Door uw hartslag te reguleren, stuurt u een signaal van veiligheid naar de hersenen. Binnen enkele minuten neemt de stress af en verdwijnt de nerveuze spanning.
Om zonder afleiding te oefenen, begeleidt de neoflo-ademhalingsriem u door middel van trillingen. U hoeft niet meer te tellen: u laat zich gewoon meevoeren.
2. Buikademhaling: laat spierspanningen los
Als we gespannen zijn, ademen we vaak met de borstkas, waardoor het middenrif geblokkeerd raakt. Het resultaat: opgebouwde spanning en verkramping van het bovenlichaam. Door buikademhaling kunnen de buik, schouders en kaak op een zachte manier ontspannen.
Hoe doe je dat?
1ïžâŁ Ga comfortabel liggen of zitten
2ïžâŁ Leg Ă©Ă©n hand op je buik en de andere op je borst
3ïžâŁ Adem langzaam in en laat alleen je buik opzwellen
4ïžâŁ Adem rustig uit en trek je buik in
5ïžâŁ Herhaal dit gedurende 5 tot 10 minuten
Dit activeert direct de nervus vagus, die een diepe ontspanning van lichaam en geest teweegbrengt.
 De Neoflo-ademhalingsgordel leert u op een natuurlijke manier correct ademen door middel van tactiele signalen die u begeleiden naar een diepere, buikademhaling.
De voordelen van rustige ademhaling op nerveuze spanning
Als u deze oefeningen dagelijks doet, zult u het volgende merken:
âïž Minder spanning in de schouders en nek
âïž Een helderder en rustiger geest
âïž Een betere slaapkwaliteit
âïž Een betere spijsvertering (ja, stress blokkeert ook de maag!)
En bovenal leert u om bij de eerste tekenen van nerveuze spanning de druk te verminderen, in plaats van deze te laten toenemen.
neoflo: de ultieme gids om beter te ademen en tot rust te komen
Heb je deze oefeningen al eens geprobeerd, maar vergeet je ze snel of geef je ze snel op? Dat is normaal. Correct ademen vergt oefening, en daarmaakt neoflo het verschil.
đ Unieke ademhalingsriem â Hij begeleidt u door middel van trillingen voor een perfect ritmische ademhaling.
đĄ Zonder scherm, zonder app â Volledige onderdompeling, zonder afleiding.
đ Overal te gebruiken â Op kantoor, in het openbaar vervoer, thuis, midden in de natuur.
Met Neoflo wordt ademen intuĂŻtief en aangenaam, en verdwijnen uw nerveuze spanningen op natuurlijke wijze. Bent u klaar om uw lichaam en geest te bevrijden?
Adem in, ontspan... en laat de druk los
Uw nerveuze spanning is geen onvermijdelijkheid. Door opnieuw te leren ademen, biedt u uw lichaam en geest een natuurlijke en onmiddellijke oplossing om rust en sereniteit te hervinden. Met hulpmiddelen zoalsneoflo wordt het eenvoudig en aangenaam om deze oefeningen in uw dagelijks leven te integreren.
Waarom zou je dan nog langer stress blijven ondergaan als je met Ă©Ă©n ademhaling tot rust kunt komen?
