Ängste, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schmerzen, Verdauungsprobleme... hängen mit einer Fehlregulation des Nervensystems zusammen. Die Tiefe Herzkohärenz™ setzt genau an der Wurzel an.
Das vegetative Nervensystem steuert alle lebenswichtigen Körperfunktionen.
Der Vagusnerv, sein wichtigster Regulator, spielt eine Schlüsselrolle für das Gleichgewicht zwischen Stress, Erholung und Entspannung.
Bei einer anhaltenden Dysbalance ist der Vagusnerv unteraktiv. Dies kann eine Vielzahl scheinbar zusammenhangsloser Symptome auslösen.
Die Methode zur tiefen Herzkohärenz™ basierend auf wissenschaftlichen Studien für eine wirksame und langanhaltende Regulation des Nervensystems
Die Frequenz für die Tiefe Herzkohärenz™, die die Aktivierung des Vagusnervs verstärkt
Die in den meisten klinischen Studien untersuchte Dauer für eine langanhaltende Aktivierung des Vagusnervs
Der Körperrhythmus leitet die Atmung ganz ohne Nachdenken und setzt das Zwerchfell auf natürliche Weise ein.
Bei 6 Atemzügen pro Minute bringt die Atmung das Herz-Kreislauf-System in Einklang. Der Vagusnerv synchronisiert sich und signalisiert dem Hirnstamm, dass der Körper in Sicherheit ist.
Dieses Signal wandert weiter zum limbischen System und beruhigt von dort aus über den Vagusnerv Herz, Organe und Immunsystem. Die Herzschläge passen sich an und schwingen gleichmässig: Das ist die tiefe Herzkohärenz™. Ein spürbarer Beleg dafür, dass sich Ihr Nervensystem zu regulieren beginnt.
= Optimale Regulierung des Nervensystems
In Anlehnung an Russo MA et al. Breathe 2017. Messungen der Vagusnervenaktivität anhand der Herzfrequenzvariabilität (HRV).
Im Internet wird oft davon gesprochen , dass man dreimal täglich fünf Minuten lang Herz-Kohärenz üben soll . Das klingt einfach und lässt sich leicht merken. Die klinische Forschung sagt jedoch etwas anderes. Nur über einen längeren Zeitraum lässt sich ein aus dem Gleichgewicht geratenes Nervensystem nachhaltig umgestalten.
Mehr als 500 wissenschaftliche Studien und 5 bedeutende Metaanalysen zeigen: Um von kurzfristiger Entspannung zu echten, nachhaltigen Ergebnissen zu gelangen, sind Sitzungen von über 15 Minuten erforderlich. Genau diese Dosis wirkt gezielt an der Wurzel einer chronischen Überlastung des Nervensystems – und unterstützt so Ihr Wohlbefinden, Ihren Schlaf sowie Ihre innere Balance.
Bereits nach 5 Minuten lässt sich während und unmittelbar nach der Sitzung ein starker Anstieg des Vagustonus beobachten. Nachhaltige positive Auswirkungen auf chronische Symptome und Erkrankungen zeigen sich ab 15 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen.
| Dauer | Art der Wirkung | Für wen? | Beweise |
|---|---|---|---|
| 5 Min. | Nur kurzfristige Effekte Vorübergehender Anstieg der Herzratenvariabilität während und direkt nach der Sitzung. Keine nachgewiesene langfristige Wirkung. | Kurzzeitiger Stressabbau bei gesunden Menschen | You M et al. 2021 |
| 10–15 Min. | Moderate Effekte Verbesserung der Herzratenvariabilität und der Blutdruckregulation bei regelmäßiger Anwendung. Mindestschwelle für nachhaltige Vorteile. | Gesundheitsvorsorge und -pflege | Hopper 2019 (Systemübersicht) |
| 15–20 Min. ★ | Lang anhaltende Wirkung Die in klinischen Studien zu den Symptomen von chronischem Stress am häufigsten eingesetzte Anwendungsdauer. Depressionen: d = 0,79 (Tatschl 2020). Systolischer Bluthochdruck: −22 mmHg nach 8 Wochen (Ubolsakka-Jones 2019). | Chronischer Stress, Angstzustände, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schmerzen, leichter Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, depressive Symptome | Tatschl 2020 · Ubolsakka-Jones 2019 · Kwon 2025 (48 RCTs) |
| 20–40 Min. | Maximale Wirkung Emotionsregulation. Bei schwerwiegenden Beschwerden und unter therapeutischer Begleitung. Mäßige bis starke Wirkung bei militärisch bedingter PTBS (g = −0,56). | Neuroplastizität des Gehirns, PTBS, schwere Angststörungen | Kenemore 2024 (Metaanalyse) · Nashiro 2023 (n = 165, 5 Wochen) |
20 Minuten Tiefe Herzkohärenz™, um die Ursachen an der Wurzel zu packen
Veränderung von Gehirnbereichen, die Cortisol (das Stresshormon) ausschütten sowie Angst und Grübeleien steuern. Wirkung vergleichbar mit etablierten Therapien laut einer wegweisenden Meta-Analyse.
Vor dem Einschlafen unterstützt die tiefe Herzkohärenz die Regeneration Ihres Körpers. Für leichteres Einschlafen, einen tieferen Schlaf und weniger nächtliches Aufwachen.
Ein aktiver Vagusnerv unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit: Arbeitsgedächtnis, Konzentration und den Umgang mit Gefühlen.
Sportliche und künstlerische Höchstleistungen gehören zu den Bereichen mit den stärksten Effekten. Schnellere Herz-Kreislauf-Erholung, bessere Konzentration unter Stress.
Eine der am besten dokumentierten Methoden zur Entlastung. Nachhaltige Wirkung, ganz ohne Nebenwirkungen.
Menschen mit chronischen Schmerzen atmen oft falsch. Tiefes Atmen kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern.
Die Aktivierung des Vagusnervs bringt die Verdauung ins Gleichgewicht. Die Bauchatmung unterstützt eine gesunde Darmbewegung, stärkt auf natürliche Weise den Magenverschluss und kann so Sodbrennen lindern.
Die körperliche Verankerung der Atmung stellt die Regulation bei traumatisierten Personen wieder her. Erste Meta-Analyse zur militärischen posttraumatischen Belastungsstörung. Die Tiefe Herzkohärenz reduziert depressive Symptome.
Weil die Regulation eines aus dem Takt geratenen Nervensystems ein neurophysiologischer Lernprozess ist und keine einfache Kurzzeit-Entspannung. Und Lernen braucht Wiederholungen – im richtigen Maß und regelmäßig.
Die meisten Apps legen Sitzungen von 5 Minuten fest, weil sie wissen, dass die Konzentration auf einen Bildschirm nicht länger anhält. neoflo hat das Problem von der anderen Seite angegangen: Man entfernt den Bildschirm, ersetzt ihn durch die Berührung, und schon fällt es leicht, 20 Minuten durchzuhalten.
Die Berührung steuert die Atmung besser als ein Bildschirm. Greinacher 2020: +7,1 % Atemsynchronität im Vergleich zur visuellen Führung. Yu 2015: Bei 6 cpm verbessert die taktile Rückmeldung die VFC und die Nutzerzufriedenheit.
Die Vibrationen direkt unter dem Zwerchfell dienen als sanfter Anstoß. Sie helfen dabei, sich auf die Bauchatmung zu konzentrieren – die einzige Art zu atmen, die den Vagusnerv voll aktiviert (Hopper 2019, Kwon 2025).
Lehrer 2020 (58 RCTs): Die positiven Effekte bleiben erhalten, solange man regelmäßig übt. Einfachheit ist der Schlüssel zum Durchhalten. Mit neoflo üben Sie ganz bequem beim Fernsehen, Lesen, auf dem Sofa oder im Bett...
Dr. Bernard-Le-Bourvellec
Kardiologe und Experte für Herzkohärenz. Autor des Buches „Das Herz, unser zweites Gehirn“.
Stéphanie Noncent
Referentin und Autorin von „30-Tage-Challenge: Herz-Kohärenz“
Lionel Galey
Physiotherapeut und Osteopath. Spezialisiert auf chronische Schmerzen.
Der neoflo Atemgurt führt Ihre Atmung durch sanfte Berührungen, denen Sie ganz einfach folgen können. Er wird mit einem 8-wöchigen Programm geliefert, das von Dr. Thomas Cantaloup, einem auf Schlaf und mentale Gesundheit spezialisierten Arzt, entwickelt wurde.
Die zitierten Studien befassen sich mit langsamer Atmung und Herzkohärenz, nicht jedoch mit der „ neoflo Atemgurt “ selbst. Neoflo ist kein Medizinprodukt und ersetzt weder eine ärztliche Beratung noch eine medizinische Behandlung.
