Den Cortisolspiegel auf natürliche Weise senken – mit Herzkohärenz und Bauchatmung
Die zwei wirksamsten Atemtechniken, um den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken Cortisol wird oft als „Stresshormon“ bezeichnet – und das aus gutem Grund: In Stresssituationen wird unser Körper...
Herz-Kohärenz-Übung: 6 Tipps zur richtigen Stimulation des Vagusnervs
Übung zur Herzkohärenz: Die 6 wichtigsten Empfehlungen auf der Grundlage neuer Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften Herzkohärenz ist eine Technik des langsamen und rhythmischen Atmens...
Mentale Vorbereitung im Sport: Atmen Sie sich zur Höchstleistung
Die Atmung zu optimieren bedeutet, die mentale Vorbereitung und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Diese Aussage, die zunehmend durch wissenschaftliche Untersuchungen gestützt wird, gewinnt in ...
Herzkohärenz und Bluthochdruck: Warten Sie nicht ab
Atmen, um Druck abzubauen Bluthochdruck, auch als „stiller Killer“ bezeichnet, betrifft fast jeden dritten Erwachsenen. Diese moderne Volkskrankheit hängt oft mit Stress, einem bewegungsarmen Lebensstil oder...
Grübeln in 5 Minuten stoppen – im Handumdrehen
Wenn Ihre Gedanken sich im Kreis drehen Kennen Sie diese kleine Stimme in Ihrem Kopf, die einfach nicht schweigen will? Dieser unaufhörliche innere Dialog, der den Tag Revue passieren lässt oder ein Ereignis vorwegnimmt...
Blockiertes Zwerchfell: Lernen Sie wieder richtig zu atmen
Wenn Atmen zur Qual wird Das Zwerchfell ist die Grundlage unserer Atmung. Es arbeitet unermüdlich, um uns am Leben zu erhalten. Doch manchmal kann dieser lebenswichtige Muskel „blockieren“. Diese ...