Regulierung des Nervensystems und tiefe Herzkohärenz™

Eine einzige Ursache. Dutzende von Symptomen.

Angstzustände, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schmerzen, Verdauungsprobleme … stehen im Zusammenhang mit einer Dysregulation des Nervensystems. Die „tiefe Herzkohärenz™“ wirkt direkt an der Ursache.

Das autonome Nervensystem steuert alle lebenswichtigen Körperfunktionen.
Der Vagusnerv, sein wichtigster Regulationskanal, spielt eine Schlüsselrolle beim Gleichgewicht zwischen Stress, Erholung und Entspannung.
Bei einer chronischen Dysregulation ist der Vagusnerv unteraktiviert. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen führen, die auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun haben.

  • Schlaflosigkeit und nächtliches Aufwachen
  • Angst, Grübeln, übermäßige Wachsamkeit
  • Funktionelle Verdauungsstörungen, Reflux
  • Verspannungen und chronische Schmerzen
  • Leichter Bluthochdruck
  • Kognitive Ermüdung, mentale Belastung, Aufmerksamkeit
An der Wurzel anzusetzen bedeutet, all diese Aspekte gleichzeitig anzugehen.
Genau das leistet die „tiefgreifende Herzkohärenz™“.
Beispiel: Eine einzige Ursache, Dutzende von Symptomen – Störung des autonomen Nervensystems
Ein aus dem Gleichgewicht geratenes Nervensystem ist für psychische, emotionale und körperliche Symptome verantwortlich.
Der neue Standard

Was ist „Deep Cardiac Coherence™“?

Das auf wissenschaftlichen Studien basierende Protokoll zur Herzkohärenz zur Optimierung einer effektiven und nachhaltigen Regulierung des Nervensystems

6
Atemzüge/Minute

Die kardiovaskuläre Resonanzfrequenz, die die Aktivierung des Vagusnervs verstärkt

×
20 Min.
pro Tag · rund um die Uhr

Die Dosis, die in über 500 klinischen Studien zur langanhaltenden Aktivierung des Vagusnervs untersucht wurde

×
Taktil
Abdominale Führung

Der Körperrhythmus steuert die Atmung ohne kognitive Anstrengung und aktiviert auf natürliche Weise das Zwerchfell

der Regulierungsmechanismus

Ein Atemrhythmus von 6 Atemzügen pro Minute aktiviert den Vagusnerv in vollem Umfang

Bei 6 Atemzügen pro Minute (0,1 Hz) tritt die Atmung in Resonanz mit dem kardiovaskulären Baroreflex. Der Vagusnerv synchronisiert sich und signalisiert dem Hirnstamm, dass der Körper in Sicherheit ist.

Dieses Signal wird anschließend an die limbischen Regionen (Amygdala, Insula, anteriorer cingulärer Kortex) weitergeleitet und gelangt dann über den Vagusnerv zurück zum Herzen, zu den inneren Organen und zum Immunsystem. Die Schwankungen der Herzfrequenz verstärken sich: Das ist die Herzkohärenz. Ein messbarer Beweis dafür, dass sich das Nervensystem zu regulieren beginnt.

Maximale Aktivierung des Vagusnervs bei 6 Atemzügen pro Minute

= Optimale Regulierung des Nervensystems

Herz-Kohärenz 0 5 10 15 20 Anzahl der Atemzüge pro Minute Max Gering Aktivierung des Vagusnervs

In Anlehnung an Russo MA et al. Breathe 2017. Messungen der Vagusnervenaktivität anhand der Herzfrequenzvariabilität (HRV)

Tiefe Herzkohärenz™

20 Minuten pro Tag. Nicht 5.

Im Internet wird oft davon gesprochen , dass man dreimal täglich fünf Minuten lang Herz-Kohärenz üben soll . Das klingt einfach und lässt sich leicht merken. Die klinische Forschung sagt jedoch etwas anderes. Nur über einen längeren Zeitraum lässt sich ein aus dem Gleichgewicht geratenes Nervensystem nachhaltig umgestalten.

Über 500 wissenschaftliche Studien und 5 bedeutende Metaanalysen kommen zu dem gleichen Ergebnis: Um von einer vorübergehenden Beruhigung zu echten klinischen Vorteilen zu gelangen, müssen die Sitzungen länger als 15 Minuten dauern. Erst diese Dauer wirkt grundlegend auf die chronische Dysregulation des autonomen Nervensystems und damit auf Angstzustände, Schlafstörungen, Blutdruck, chronische Schmerzen oder Depressionen ein.

Die Vorteile nehmen mit der Dauer der Praxis zu
Zusammenfassung von über 300 wissenschaftlichen Studien: Kwon 2025 (48 RCTs), Lehrer 2020 (58 Studien), Hopper 2019, Tatschl 2020
OPTIMALER BEREICH Tiefgreifende Herzkohärenz™ 5 Min. 10–15 Min. 15–20 Min. ★ 30–40 Min. Max. Effekte Langlebig Moderate Pünktlich

Bereits nach 5 Minuten lässt sich während und unmittelbar nach der Sitzung ein starker Anstieg des Vagustonus beobachten. Nachhaltige positive Auswirkungen auf chronische Symptome und Erkrankungen zeigen sich ab 15 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen.

Dauer Art der Wirkung Für wen? Beweise
5 Min. Nur punktuelle Auswirkungen Vorübergehender Anstieg der Herzfrequenz während und unmittelbar nach der Sitzung. Keine nachweisbaren langfristigen Auswirkungen. Kurzzeitiger Stressabbau bei gesunden Menschen You M et al. 2021
10–15 Min. Mäßige Auswirkungen Verbesserung der Herzfrequenz und der Spannungskontrolle bei regelmäßigem Training. Mindestschwelle für den Nutzen bei mehreren Trainingseinheiten. Gesundheitsvorsorge und -pflege Hopper 2019 (Systemübersicht)
15–20 Min. ★ Nachhaltige Wirkungen Am häufigsten verwendete Dauer in klinischen Studien zu Symptomen chronischen Stresses. Depression: d = 0,79 (Tatschl 2020). Systolischer Bluthochdruck: −22 mmHg nach 8 Wochen (Ubolsakka-Jones 2019). Chronischer Stress, Angstzustände, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schmerzen, leichter Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, depressive Symptome Tatschl 2020 · Ubolsakka-Jones 2019 · Kwon 2025 (48 RCTs)
20–40 Min. Maximale Wirkung Emotionale Regulierung. Schwere Erkrankungen und betreute Therapieprogramme. Mäßige bis starke Wirkung bei militärischer PTBS (g = −0,56). Neuroplastizität des Gehirns, PTBS, schwere Angststörungen Kenemore 2024 (Metaanalyse) · Nashiro 2023 (n = 165, 5 Wochen)
8 wissenschaftlich belegte Vorteile

Eine umfassende Regulierung des Nervensystems

20 Minuten Herzkohärenz, um die Symptome an der Wurzel zu bekämpfen

01

Angstzustände &chronischer Stress –Stufe A

Veränderungen in den Bereichen des Gehirns, die Cortisol (das Stresshormon) ausschütten und die Angst sowie das Grübeln steuern. Laut der maßgeblichen Metaanalyse ist die Wirkung mit etablierten Behandlungen vergleichbar.

58 Versuche
Randomisierte klinische Studien belegen eine signifikante Wirkung auf Angstzustände und chronischen Stress (Lehrer 2020, Metaanalyse).
Lehrer et al. 2020 · Tatschl & Schwerdtfeger 2020 (n = 92, 5 Wochen)
02

Schlaf &Müdigkeit – Stufe B

In der Einschlafphase verlängert die tiefe Herzkohärenz die Aktivierung des Erholungssystems. Leichteres Einschlafen, tieferer Schlaf, weniger nächtliches Aufwachen.

30 Tage
Schon wenige Minuten täglich reichen aus, um die Schlafqualität deutlich zu verbessern (kontrollierte Studie).
Laborde et al. 2019, J Clin Med
03

Aufmerksamkeit & mentale Belastung Stufe B

Ein aktiver Vagusnerv unterstützt die kognitiven Funktionen: Arbeitsgedächtnis, anhaltende Aufmerksamkeit und emotionale Regulierung.

20 Sitzungen
8-wöchiges geführtes Atemtraining: gesteigerte Aufmerksamkeitsspanne, deutlich gesenkte Cortisolwerte (Stresshormon).
Ma et al. 2017 · Bahameish & Stockman 2024 (Arbeitspapier, n=38)
04

Leistung & Erholung Stufe A

Sportliche und künstlerische Leistungen gehören zu den Bereichen, in denen die Auswirkungen am stärksten sind. Beschleunigte Erholung des Herz-Kreislauf-Systems, verbesserte Aufmerksamkeitskontrolle unter Stress.

1 133
Teilnehmer der Metaanalyse 2024 (31 Studien): Langsames Atmen verbessert die vagale Herzfrequenzvariabilität und die Erholung des Nervensystems.
Lehrer et al. 2020 · Shao et al. 2024 (Metaanalyse, 31 Studien)
05

Leichter Bluthochdruck – StufeA

Eine der am besten dokumentierten nichtmedikamentösen Maßnahmen zur Senkung des Blutdrucks. Nachhaltige Wirkung, ohne Nebenwirkungen.

−22 mmHg
des systolischen Blutdrucks nach 8 Wochen regelmäßiger Praxis. Metaanalyse 2026: −7,7 mmHg im Durchschnitt von 13 Studien (1097 Patienten).
Cheng et al. 2026 (Metaanalyse) · Ubolsakka-Jones et al. 2019
06

Chronische Schmerzen & Rückenschmerzen Stufe B

Patienten mit chronischen Schmerzen atmen oft nicht richtig. Tiefes Atmen lindert die Schmerzen und verbessert die Beweglichkeit.

14 Versuche
Klinische Studien bestätigen die Wirkung bei chronischen Rückenschmerzen. Der größte Nutzen wird ab einer kumulierten Trainingsdauer von über 500 Minuten erzielt (698 Patienten).
Zhai et al. 2024, J Sport Rehabil · Metaanalyse von 14 RCTs
07

Verdauungsprobleme & Reflux Stufe B

Die verstärkte vagale Aktivität sorgt für ein Gleichgewicht im Verdauungssystem. Die Bauchatmung fördert eine bessere Verdauungsmotilität. Sie stärkt mechanisch die Magenschleuse und verringert den Rückfluss.

−86 %
Reflux nach den Mahlzeiten (2,6 → 0,36 Episoden/Stunde) im Vergleich zu Placebo. Kontrollierte Studie der Mayo Clinic.
Halland et al. 2021, Am J Gastroenterol · Eherer et al. 2012
08

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) & depressive Symptome – Stufe A

Die körperliche Verankerung der Atmung stellt bei traumatisierten Personen die Regulationsfähigkeit wieder her. Erste Metaanalyse zum Thema militärische PTBS. Eine ausgeprägte Herzkohärenz verringert depressive Symptome.

5,8 %
Abbrüche, gegenüber 16 bis 36 % bei konventionellen Behandlungen. Mäßige bis starke Wirkung auf die Symptome (95 Soldaten).
Lehrer et al. 2020 · Kenemore et al. 2024, Mil Med · 5 RCTs
Der Mechanismus der Dauer

Warum sind 20 Minuten effektiver als 5?

Denn die Regulierung eines aus dem Gleichgewicht geratenen Nervensystems ist ein neurophysiologischer Lernprozess und kein einfacher Beruhigungsversuch. Und ein Lernprozess erfordert Wiederholungen – in der richtigen Dosierung und oft genug.

  • 1
    TIEFGEHENDE STIMULATION DES BAROREFLEXES
     Bei 6 Atemzügen/Minute (0,1 Hz) treten die kardiovaskulären Schwingungen in Resonanz. 5 Minuten aktivieren das System. 20 Minuten stärken es. (Cheng S. et al. 2026)
  • 2
    NACHHALTIGE VERÄNDERUNG DES VAGALEN RUHETONUS
    Eine 20-minütige Sitzung senkt die Ruheatmungsfrequenz von 17 Atemzügen pro Minute auf 11 Atemzüge pro Minute. Ein bis in den Ruhezustand hinein umgestaltetes Nervensystem. (You M. et al. 2021)
  • 3
    AKTIVIERUNG DER Gehirnplastizität
    Eine anhaltende Stimulation des Vagusnervs verändert die Aktivität der Amygdala, des cingulären Kortex und des präfrontalen Kortex – also der Gehirnbereiche, die für die Regulierung von Emotionen zuständig sind. (Nashiro K. et al. 2023)
  • 4
    BEHANDLUNG SOMATISCHER ERKRANKUNGEN
    Entzündungshemmende Wirkung (cholinerger Weg), Verdauungsmotilität, Baroreflexempfindlichkeit: Diese peripheren Wirkungen erfordern eine anhaltende und wiederholte Vagusnervstimulation. (Sevoz-Couche C. et al. 2022)
Beispiel: Warum 20 Minuten kohärentes Atmen das Nervensystem verändern
Neoflo-Atemgurt

Das einzige Gerät, das für die tiefe Herzkohärenz™ entwickelt wurde

Die meisten Apps empfehlen Sitzungen von 5 Minuten, weil sie wissen, dass die Konzentration auf einen Bildschirm nicht länger anhält. neoflo hat das Problem von der anderen Seite angegangen: Man entfernt den Bildschirm, ersetzt ihn durch Berührungen, und so wird es ganz einfach, 20 Minuten durchzuhalten.

Haptische Führung

Berührungen lenken die Atmung besser als ein Bildschirm. Greinacher 2020: +7,1 % Atemsynchronität im Vergleich zur visuellen Führung. Yu 2015: Bei 6 Atemzügen pro Minute verbessert die taktile Rückmeldung die HRV und die Nutzerzufriedenheit.

Bauchlage

Die Vibrationen direkt unterhalb des Zwerchfells dienen als propriozeptives Signal. Sie verankern die Bauchatmung, die als einzige den Vagusnerv vollständig aktiviert (Hopper 2019, Kwon 2025).

Müheloses „
“ ohne Bildschirm

Lehrer 2020 (58 RCTs): Der Nutzen bleibt bestehen, solange die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. Die Einfachheit ist ein wesentlicher Faktor für die Einhaltung der Übungen. Mit neoflo kann man vor dem Fernseher, beim Lesen, auf dem Sofa oder im Bett trainieren...

Fachleute sind überzeugt

Dr. Mathieu Bernard-Le-Bourvellec
„Ein nützliches Produkt zur Regulierung des Nervensystems“

Dr. Bernard-Le-Bourvellec

Kardiologe und Experte für Herzkohärenz. Autor des Buches „Das Herz, unser zweites Gehirn“.

Stéphanie Noncent
„Die taktile Führung sorgt für eine natürliche Atmung“

Stéphanie Noncent

Referentin und Autorin von „30-Tage-Challenge: Herz-Kohärenz“

Lionel Galey
„Wirksam gegen stressbedingte Verspannungen“

Lionel Galey

Physiotherapeut und Osteopath. Spezialisiert auf chronische Schmerzen.

Ohne Neoflo
5 Min. × 3
Volksbräuche (365)

Vorübergehende Ruhe

  • Vor einem Bildschirm oder in einer App
  • Kognitive Anstrengung (zählen, sich konzentrieren)
  • Akute, aber vorübergehende Wirkung
  • Im Alltag schwer einzuhalten
Mit neoflo
20 Min.
Tiefgreifende Herzkohärenz™

Nachhaltige Regulierung

  • Durch Berührung gesteuert, ohne Bildschirm
  • Kein kognitiver Aufwand
  • Dokumentierte klinische Wirkungen
  • Im Alltag tragbar
So verwenden Sie neoflo richtig

Was neoflo ist.
Und was neoflo nicht ist.

neoflo ist…
  • Ein Wellness-Tool, das durch haptische Vibrationen zu tiefer Herzkohärenz und Bauchatmung führt
  • Eine Atemtechnik, deren Wirkung auf die Regulierung des autonomen Nervensystems durch mehr als 100 klinische Studien belegt ist
  • Entwickelt von einem Biomedizintechniker und einem Facharzt für Schlafmedizin und psychische Gesundheit
neoflo ist nicht…
  • Ein Medizinprodukt
  • Ein Ersatz für einen ärztlichen Rat, eine Diagnose oder eine Behandlung
  • Zur Behandlung oder Vorbeugung einer Krankheit bestimmt
Vorsichtsmaßnahmen Bei starken oder anhaltenden Symptomen oder einer bekannten Erkrankung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Der Gurt ist während der Schwangerschaft kontraindiziert. Träger eines Herzschrittmachers sollten aus Sicherheitsgründen einen Abstand von mindestens 15 cm zwischen dem Herzschrittmacher und dem in Betrieb befindlichen Neoflo-Gurt einhalten.
Bist du bereit, die Dosis anzupassen?

Beginnen Sie mit Deep Cardiac Coherence™

20 Minuten täglich, um Ihr Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen. neoflo umfasst ein 8-wöchiges Programm, das von Dr. Thomas Cantaloup, Facharzt für Schlafmedizin und psychische Gesundheit, entwickelt wurde.

Entdecken Sie neoflo

30 Tage „Zufrieden oder Geld zurück“ · Kostenlose Lieferung · 2 Jahre Garantie · Bronzemedaille beim Concours Lépine 2024

Wissenschaftliche Referenzen

Metaanalysen und systematische Übersichtsarbeiten (Ebene A)
Randomisierte kontrollierte Studien (Ebene B)
Dosis-Wirkungs-Studien, mechanistische Studien und haptische Führung

neoflo ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.